運動会 熱中症対策 効率的 冷やす [健康]
以前、初期症状を紹介しましたが、夏休みが終わり運動会のシーズンになったらバタバタと熱中症で倒れる生徒が続出、症状別に対処法をまとめました。いかに体を効率的に冷やすかがキーワードです。
中期症状：頭痛、めまい、はきけ、筋肉のけいれん
対処：風通しの良い日陰で足を高くして横になりましょう。 症状が悪化して死に至ることもありますので、医師の診察を受けましょう。
意識が無い場合（熱射病）：意識がもうろうとして、倒れたりします。
対処：すぐに救急車を呼びましょう。
救急者が来るまでの間、応急処置として風通しの良い日陰に運び、 喉をつまらせないために、頭を枕に乗せて横を向かせ、 脇の下、首筋（アゴの下）、ももの付け根など、太い血管の上を冷やしましょう。
霧吹きなどで水をかけてうちわであおぐのも効果的です。
一般的に誤解されているのは、後頭部や首の背中側を冷やす方が多いという事です。
これは直射日光があたる為、冷やすと気持ちよく感じるだけで、体を冷やす効果は期待できません。
体を冷やすには、体中を巡る血液を使います。このため多くの血液を素早く冷やすために太い血管の上を冷やします。例えば頭部では、首の背中側ではなくアゴの下を冷やすと効果的です。
自動販売機のドリンク類は8～15℃程度です。できれば凍らした保冷剤や５００ｍｌのペットボトルを緊急時用に6本ほど準備しておくと安心です。
中期症状：頭痛、めまい、はきけ、筋肉のけいれん
対処：風通しの良い日陰で足を高くして横になりましょう。 症状が悪化して死に至ることもありますので、医師の診察を受けましょう。
意識が無い場合（熱射病）：意識がもうろうとして、倒れたりします。
対処：すぐに救急車を呼びましょう。
救急者が来るまでの間、応急処置として風通しの良い日陰に運び、 喉をつまらせないために、頭を枕に乗せて横を向かせ、 脇の下、首筋（アゴの下）、ももの付け根など、太い血管の上を冷やしましょう。
霧吹きなどで水をかけてうちわであおぐのも効果的です。
一般的に誤解されているのは、後頭部や首の背中側を冷やす方が多いという事です。
これは直射日光があたる為、冷やすと気持ちよく感じるだけで、体を冷やす効果は期待できません。
体を冷やすには、体中を巡る血液を使います。このため多くの血液を素早く冷やすために太い血管の上を冷やします。例えば頭部では、首の背中側ではなくアゴの下を冷やすと効果的です。
自動販売機のドリンク類は8～15℃程度です。できれば凍らした保冷剤や５００ｍｌのペットボトルを緊急時用に6本ほど準備しておくと安心です。
熱中症 対策 グッズ スポーツ ウェア スリーブレス コンプレッション [スポーツ]
ジムやジョギングでよりスポーティーに動きやすいナイキ スリーブレス トップのコンプレッション・タイプです。。
ＳＫＩＮＳの登場ですっかり定着したコンプレッション構造。
筋肉の振動を抑え、持てるパフォーマンスを１００％発揮します。
ハイパークール メッシュ 背中と脇に配置されたメッシュパネルにより、熱気が効率的に排出され快適にスポーツを楽しむことができます。
屋外のジョギングやジムでも大活躍です。
ＳＫＩＮＳの登場ですっかり定着したコンプレッション構造。
筋肉の振動を抑え、持てるパフォーマンスを１００％発揮します。
ハイパークール メッシュ 背中と脇に配置されたメッシュパネルにより、熱気が効率的に排出され快適にスポーツを楽しむことができます。
屋外のジョギングやジムでも大活躍です。
熱中症 対策 グッズ スポーツ ウェア スリーブレス [スポーツ]
ジムやジョギングでよりスポーティーに動きやすいナイキ スリーブレス トップ。
ハイパークール 背中と脇にお洒落に配置されたメッシュパネルが効率的に耐熱を放出。
暑い時期にはありがたいNIKE スリーブレス・トップです。
普段着にも使用できます。
熱中症 対策 グッズ スポーツ ウェア 半袖 コンプレッション [スポーツ]
ジムやジョギングで使い勝手のいい半袖スポーツ・シャツのコンプレッション・タイプです。。
昼間のランニングでもアームカバーで日焼け対策が可能です。
ＳＫＩＮＳの登場ですっかり定着したコンプレッション構造。
筋肉の振動を抑え、持てるパフォーマンスを１００％発揮します。
ハイパークール メッシュ 背中と脇に配置されたメッシュパネルにより、熱気が効率的に排出され快適にスポーツを楽しむことができます。
屋外のジョギングやジムでも大活躍です。
昼間のランニングでもアームカバーで日焼け対策が可能です。
ＳＫＩＮＳの登場ですっかり定着したコンプレッション構造。
筋肉の振動を抑え、持てるパフォーマンスを１００％発揮します。
ハイパークール メッシュ 背中と脇に配置されたメッシュパネルにより、熱気が効率的に排出され快適にスポーツを楽しむことができます。
屋外のジョギングやジムでも大活躍です。
熱中症 対策 グッズ スポーツ ウェア 半袖 [スポーツ]
ジムやジョギングで使い勝手のいい半袖スポーツ・シャツ。
昼間のランニングでもアームカバーで日焼け対策が可能です。
ハイパークール背中と脇にお洒落に配置されたメッシュパネルが効率的に耐熱を放出。
暑い時期にはありがたいナイキのショートスリーブ・シャツです。
普段着にも使用できます。
昼間のランニングでもアームカバーで日焼け対策が可能です。
ハイパークール背中と脇にお洒落に配置されたメッシュパネルが効率的に耐熱を放出。
暑い時期にはありがたいナイキのショートスリーブ・シャツです。
普段着にも使用できます。
熱中症 対策 グッズ スポーツ ウェア 長袖 コンプレッション [スポーツ]
日焼け対策にもなる長袖スポーツ・シャツのコンプレッション・タイプです。
ＳＫＩＮＳの登場ですっかり定着したコンプレッション構造。
筋肉の振動を抑え、持てるパフォーマンスを１００％発揮します。
ハイパークール背中と脇に配置されたメッシュパネルにより、熱気が効率的に排出され快適にスポーツを楽しむことができます。
屋外のジョギングやジムでも大活躍です。
ＳＫＩＮＳの登場ですっかり定着したコンプレッション構造。
筋肉の振動を抑え、持てるパフォーマンスを１００％発揮します。
ハイパークール背中と脇に配置されたメッシュパネルにより、熱気が効率的に排出され快適にスポーツを楽しむことができます。
屋外のジョギングやジムでも大活躍です。
熱中症 対策 グッズ スポーツ ウェア 長袖 [スポーツ]
日焼け対策にもなる長袖スポーツ・シャツ。
背中と脇にお洒落に配置されたメッシュパネルが効率的に耐熱を放出。
暑い時期にはありがたいナイキのハイパークール ロングスリーブ シャツです。
普段着にも使用できます。
背中と脇にお洒落に配置されたメッシュパネルが効率的に耐熱を放出。
暑い時期にはありがたいナイキのハイパークール ロングスリーブ シャツです。
普段着にも使用できます。
眼 保護 紫外線 簡単 [健康]
眼を紫外線から守るためにサングラスの着用をオススメしました。
スポーツ用のハイカーブ（顔の丸みに沿った隙間の無い）タイプのサングラスを紹介しましたが、うっかり普通のめがねタイプのサングラスの紹介をするのを忘れていました。
裸眼、もしくはコンタクトレンズを使用している方は、以前説明したレンズカラーの特徴を参考にお好みの色のサングラスを購入してください。可視光線透過率の目安は３５％以上です。
度付きの方の場合は調光レンズのサングラスをオススメします。
これは紫外線の強さによって可視光線透過率が約５％～８５％まで変化するため、室内では普通のクリアな眼鏡、屋外では眩しさをしっかりカットしてくれるサングラスになる、一人二役の優れモノです。
調光レンズのサングラスを購入すれば、室内用の眼鏡と屋外用の眼鏡と２本の眼鏡を持ち歩く必要がなくなりますし、夜間の自動車運転もできます。
スポーツ用のハイカーブ（顔の丸みに沿った隙間の無い）タイプのサングラスを紹介しましたが、うっかり普通のめがねタイプのサングラスの紹介をするのを忘れていました。
裸眼、もしくはコンタクトレンズを使用している方は、以前説明したレンズカラーの特徴を参考にお好みの色のサングラスを購入してください。可視光線透過率の目安は３５％以上です。
度付きの方の場合は調光レンズのサングラスをオススメします。
これは紫外線の強さによって可視光線透過率が約５％～８５％まで変化するため、室内では普通のクリアな眼鏡、屋外では眩しさをしっかりカットしてくれるサングラスになる、一人二役の優れモノです。
調光レンズのサングラスを購入すれば、室内用の眼鏡と屋外用の眼鏡と２本の眼鏡を持ち歩く必要がなくなりますし、夜間の自動車運転もできます。
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熱中症 初期 症状 汗 [健康]
１１）熱中症の初期症状は汗の味が知らせてくれます。
口に入る汗が極端に塩辛かったり、変な味がしたりしたら、 身体の水分と塩分の割合が狂って来ている可能性があります。最近では大量発汗を伴う場合がある事も指摘され注意が必要です。
夢中になっていると喉の渇きを忘れ、水分補給を全くしていない場合が良くあります。
従来は汗をかかなくなってしまい、「ヤバイ！！」と気づくこともありました。
それは、水分不足による脱水症状により、汗をかくことができなくなり、体内の熱を汗による体外への放出ができなくなったため熱中症となるからでした。
そして体温が４０℃を超えると臓器が動かなくなり死に到る事も珍しくありません。
しかし、現在は「体温調整機能の低下」が指摘され、大量発汗をしているにもかかわらず、体温が下がらない熱中症が発生しています。
これは主に高齢者や、子供が「体温調整機能」の低下や未発達のため熱中症のリスクが高いということです。
さらに、ヒートアイランド現象のある都心部では熱ストレスが増加しており、屋外作業員やスポーツをしている人に限らず、一般の方にも熱中症のリスクが高まっていると言えます。
初期症状を感じたときの対策
0.1％～0.2%の食塩水やスポーツドリンク（ナトリウムの入った飲料）を飲み、 風通しの良い日陰で休むなどして熱中症を防ぎましょう。
携帯に便利なスポーツドリンクの粉末タイプ。
１Ｌ用ではなく５００ｍｌ用なので、何処でも手に入る自販機の５００ｍｌスポーツドリンクを飲み干したら、水を足すだけで更にスポーツドリンクによる水分補給を続けることができます。
口に入る汗が極端に塩辛かったり、変な味がしたりしたら、 身体の水分と塩分の割合が狂って来ている可能性があります。最近では大量発汗を伴う場合がある事も指摘され注意が必要です。
夢中になっていると喉の渇きを忘れ、水分補給を全くしていない場合が良くあります。
従来は汗をかかなくなってしまい、「ヤバイ！！」と気づくこともありました。
それは、水分不足による脱水症状により、汗をかくことができなくなり、体内の熱を汗による体外への放出ができなくなったため熱中症となるからでした。
そして体温が４０℃を超えると臓器が動かなくなり死に到る事も珍しくありません。
しかし、現在は「体温調整機能の低下」が指摘され、大量発汗をしているにもかかわらず、体温が下がらない熱中症が発生しています。
これは主に高齢者や、子供が「体温調整機能」の低下や未発達のため熱中症のリスクが高いということです。
さらに、ヒートアイランド現象のある都心部では熱ストレスが増加しており、屋外作業員やスポーツをしている人に限らず、一般の方にも熱中症のリスクが高まっていると言えます。
初期症状を感じたときの対策
0.1％～0.2%の食塩水やスポーツドリンク（ナトリウムの入った飲料）を飲み、 風通しの良い日陰で休むなどして熱中症を防ぎましょう。
携帯に便利なスポーツドリンクの粉末タイプ。
１Ｌ用ではなく５００ｍｌ用なので、何処でも手に入る自販機の５００ｍｌスポーツドリンクを飲み干したら、水を足すだけで更にスポーツドリンクによる水分補給を続けることができます。
 味の素アミノバイタル ウォーター （粉末） 500mL用（14．7g×5本） |
熱中症 症状 下痢 予兆 [健康]
10)熱中症の予兆として、先ず下痢をしていないかチェックしてください。脱水症状のチェックにもなります。
便がユルイ程度の軽い下痢ならそれほど気にかけることはありませんが、水のような下痢、特に食事後に必ずお腹を下してしまうようでしたらこの時期は要注意です。
既に、体力が低下し、胃腸が弱っているため水分を吸収できない状態になっている可能性があります。
このため、熱中症、脱水症状、しいては熱射病になるリスクが高まります。
この場合は、おかゆなど消化の良いものと２～３倍に薄めたポカリスエット等のスポーツ飲料を摂取し、体の回復を待つ必要があります。ホームドクターに相談し整腸剤などを処方してもらうことをオススメします。
この時期は単なる下痢だからといってあなどってはいけません。
私も赤道直下のインドに遠征した際、疲労による下痢に苦しみ、結局バンコクに移動するまで２週間以上下痢が続き苦しい戦いを強いられました。思い返すと、あの疲労は不慣れなインドでの転戦によるストレスが原因だったと思います。ですから、みなさんもストレスや夏バテには充分に気をつけてください。
そして、胃腸のコンディショングに気を配りましょう。
便がユルイ程度の軽い下痢ならそれほど気にかけることはありませんが、水のような下痢、特に食事後に必ずお腹を下してしまうようでしたらこの時期は要注意です。
既に、体力が低下し、胃腸が弱っているため水分を吸収できない状態になっている可能性があります。
このため、熱中症、脱水症状、しいては熱射病になるリスクが高まります。
この場合は、おかゆなど消化の良いものと２～３倍に薄めたポカリスエット等のスポーツ飲料を摂取し、体の回復を待つ必要があります。ホームドクターに相談し整腸剤などを処方してもらうことをオススメします。
この時期は単なる下痢だからといってあなどってはいけません。
私も赤道直下のインドに遠征した際、疲労による下痢に苦しみ、結局バンコクに移動するまで２週間以上下痢が続き苦しい戦いを強いられました。思い返すと、あの疲労は不慣れなインドでの転戦によるストレスが原因だったと思います。ですから、みなさんもストレスや夏バテには充分に気をつけてください。
そして、胃腸のコンディショングに気を配りましょう。
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