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熱中症 初期 症状 汗　[健康]

１１）熱中症の初期症状は汗の味が知らせてくれます。
口に入る汗が極端に塩辛かったり、変な味がしたりしたら、 身体の水分と塩分の割合が狂って来ている可能性があります。最近では大量発汗を伴う場合がある事も指摘され注意が必要です。
夢中になっていると喉の渇きを忘れ、水分補給を全くしていない場合が良くあります。
従来は汗をかかなくなってしまい、「ヤバイ！！」と気づくこともありました。
それは、水分不足による脱水症状により、汗をかくことができなくなり、体内の熱を汗による体外への放出ができなくなったため熱中症となるからでした。
そして体温が４０℃を超えると臓器が動かなくなり死に到る事も珍しくありません。
しかし、現在は「体温調整機能の低下」が指摘され、大量発汗をしているにもかかわらず、体温が下がらない熱中症が発生しています。
これは主に高齢者や、子供が「体温調整機能」の低下や未発達のため熱中症のリスクが高いということです。
さらに、ヒートアイランド現象のある都心部では熱ストレスが増加しており、屋外作業員やスポーツをしている人に限らず、一般の方にも熱中症のリスクが高まっていると言えます。

初期症状を感じたときの対策
0.1％～0.2%の食塩水やスポーツドリンク（ナトリウムの入った飲料）を飲み、 風通しの良い日陰で休むなどして熱中症を防ぎましょう。

携帯に便利なスポーツドリンクの粉末タイプ。
１Ｌ用ではなく５００ｍｌ用なので、何処でも手に入る自販機の５００ｍｌスポーツドリンクを飲み干したら、水を足すだけで更にスポーツドリンクによる水分補給を続けることができます。

タグ：熱中症 初期 症状 汗
2011-07-23 16:16  nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 

熱中症 症状 下痢 予兆　[健康]

10)熱中症の予兆として、先ず下痢をしていないかチェックしてください。脱水症状のチェックにもなります。
便がユルイ程度の軽い下痢ならそれほど気にかけることはありませんが、水のような下痢、特に食事後に必ずお腹を下してしまうようでしたらこの時期は要注意です。
既に、体力が低下し、胃腸が弱っているため水分を吸収できない状態になっている可能性があります。
このため、熱中症、脱水症状、しいては熱射病になるリスクが高まります。

この場合は、おかゆなど消化の良いものと２～３倍に薄めたポカリスエット等のスポーツ飲料を摂取し、体の回復を待つ必要があります。ホームドクターに相談し整腸剤などを処方してもらうことをオススメします。
この時期は単なる下痢だからといってあなどってはいけません。
私も赤道直下のインドに遠征した際、疲労による下痢に苦しみ、結局バンコクに移動するまで２週間以上下痢が続き苦しい戦いを強いられました。思い返すと、あの疲労は不慣れなインドでの転戦によるストレスが原因だったと思います。ですから、みなさんもストレスや夏バテには充分に気をつけてください。
そして、胃腸のコンディショングに気を配りましょう。


タグ：熱中症 症状 下痢 予兆
2011-07-23 15:33  nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 

Jins サングラス スポーツ エアフレーム　[健康]

サングラスで紫外線から眼を守ることが、いかに大切かは既に説明しました。

スポーツサングラス（度付き）は視野が広く便利ですが、高価になるため購入に、二の足を踏んでしまうしまう方も多いでしょう。

そこで、あのＪｉｎｓがヤッテクレマシタ。
昨日発売。本日の読売新聞で１面広告。
Ｊｉｎｓより「スポーツサングラス」が発売されました。

早速お店に行き驚きました。
レンズがなんとＮＸＴレンズなのです。
これがフレーム＋レンズ＋ケースで破格の￥７，９９０。
更に、なんと度付きに＋￥１２，０００できるのです。
ブランド物（ＧＵＣＣＩなどの眼鏡なら）＋￥５０，０００はかかります。
最も驚かされたのは、調光レンズも偏光レンズも＋￥１２，０００で度付きに出来るのです！！
普通の方は迷わず調光レンズですね。汎用性が高く、使い勝手がいいですから。

もちろん、エアフレームで装着感も良好。
ただし、デザインはオークリーに比べると少々安っぽい。
でも、ノーズのフィッティングを調整したり、スポーツサングラスとしての基本性能は確りおさえてます。
さすがＪｉｎｓ！！





タグ：エアフレーム スポーツ サングラス JINS
2011-07-22 19:45  nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 

熱中症 放射線　がん 対策 がん 紫外線　[健康]

９）紫外線（ＵＶ）対策の必要性を理解しましょう。
熱中症対策・予防になぜ紫外線（ＵＶ）の知識が必要か不思議に思われる方も沢山おられるでしょう。
理由をざっくり説明しますと、紫外線による日焼け＝疲労＝免疫力の低下＝病気＝熱中症という図式を描くことが出来るからです。
お顔や手など衣服でカバーできない部分は日焼け止めを活用しましょう。


屋内での熱中症対策へ話を進める前に、紫外線（ＵＶ）と体の関係について整理したいとおもいます。
仕組みは現在福島原発で放出された放射能（放射線）と基本的には変わりません。
宇宙からは様々な光線が地表に届いており、大層圏によって緩和されていますが、鉄やコンクリートなどを通り抜け室内にいても届く光線もあります。健康診断で使うレントゲンは分りやすい例ですね。皮膚を通り抜け体の内部に到達できる光線を使うことで体内の画像を撮影しています。
①ＵＶ、放射線、レントゲン等を浴びると細胞レベルでは、ＤＮＡにキズがつきます。
②しかし、ＤＮＡには非常に強い修復力があるためほとんど問題はありません。
（ちなみに、ＵＶや放射線以外の様々な要因でもＤＮＡは傷つき、修復を繰り返しています）
③この修復されたＤＮＡの中に極まれに突然変異を起すＤＮＡが生じます。
④この突然変異を起したＤＮＡの中に極まれにがん細胞が生じます。
ここから先は、まだ科学的に証明されていませんが、現在最も有力な説を説明します。
⑤突然変異によって生じたがん細胞はキラー細胞という細胞によって駆逐されます。
⑥キラー細胞の働きはストレス等によって低下するのではないかという推定のもと研究が進められています。

ざっくりまとめると、ストレスを感じている時は体調を崩しやすく免疫力が低下しているように感じますよね。
これが、人間のガンに対する抵抗力を弱めていると考えられているわけです。
これが科学的に実証されれば、がん治療は飛躍的に進歩すると共に、ストレスマネジメントの重要性も高まるでしょう。

今回注目していただきたいのは、ＵＶを浴びることでより多くのＤＮＡの破壊と修復がなされ、それに伴い体力を消耗しているということです。海水浴で一気に日焼けしてしまいぐったり疲れた経験をお持ちの方も多いでしょう。
ただでさえ、夏バテになりやすい時期です。体に負担をかけないよう、工夫をする必要を感じませんか？

炎症を抑えるにはビタミンＣが効果があると言われています。

疲れたときには、やっぱりこれですかね。

ビタミンＥも身体的疲労回復に効果的です。

タグ：紫外線 がん 対策 放射線 熱中症
2011-07-17 07:11  nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 

熱中症 対策 青 涼　[健康]

８）青系の服装が最も涼しい
炎天下で少しでも涼しく過ごしたい。
そんな時には何色の服装が最も適しているか気になりませんか？
実は青系には太陽光や熱を反射する効果が、白系より強いので水色～青が正解です。
一般的には白が最も涼しい色と思われていますが、間違いです。白系は太陽光や熱を通してしてしまうので青系の方がベターなのです。
順番としては青系→黄系→白系→赤系→黒系と覚えてください。
水色～青系の色を日差しが強く当たる部分に配置をするようなコーディネートをし、黒やシルバーの日傘でしっかり日差し（ＵＶ）をカットすることをお勧めします。言うまでもなくサングラスは着用してください。
例）次のＴシャツではオーシャンブルーがお勧めとなります。

ネックカバーも青系でＯＫ！！

アームカバーもあります。

また、アスファルトからの照り返しも激しいので、身長の低い子供はより過酷な状態にさらされています。お子さんがいる方は、お子さんの服装や顔色に充分注意し、のぼせていないか気をつけましょう。
クーリング機能付きスポーツウェアは子供用もあります。

クーリング機能付きのキャップもあります。お勧めのカラーはもちろんサックスです。

タグ：涼 青 対策 熱中症
2011-07-17 06:15  nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 

熱中症 美白 対策 クールビット　[健康]

８）とにかく日光を避ける
炎天下での外出は極力避けましょう。
最も簡単な対策は紫外線を避けることです。

やむ得ず外出しなければならない場合は、日傘をさしましょう。
そして、木陰等で涼んだり、１メーターでもタクシーを使うなりして、少しでも涼むようにしましょう。

＜肌の露出は極力避けてください＞
強い紫外線を浴びることは、体温が上がるだけでなく、細胞にダメージを与え体を「火照った」状態にしてしまいます。
また、日焼け止めを塗るだけでは、肌の保湿を充分に出来ないため、お肌へのダメージもバカになりません。
お肌へのダメージだけでなく、疲労の蓄積となり、熱中症の危険性がが高まります。

ビジネスシーンでしたら、男性はあえて通気性の良い長袖のシャツの着用をお勧めします。
女性はノースリーブ等も着用されると思いますので長袖のボレロなどで上半身を守られたらいかがでしょう。

休日、お子さんのサッカーや野球観戦でしたら、クーリング機能付きのスポーツウェア、アームカバー、パワーソックス等の着用をお勧めします。



パワーソックスは土踏まずまでカバーするタイプが良いでしょう。
足低筋の低下をある程度カバーしてくれる可能性があります。
足首までの物ですと、ずり上がったり何かと不便です。

首筋を冷やしたいときに便利なアイテムです。

後頭部を冷やしてくれるキャップもあります。（見かけは少々エキセントリックですがフラップが不要なときはフラップ部分をキャップの内側に収納できるので見た目の問題はありません）

タグ：対策 クールビット 美白 熱中症 紫外線 ＵＶ 予防
2011-07-17 03:06  nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 

熱中症 サングラス 予防 白内障　[健康]

７）即刻、サングラスを着用してください。
肌は、洋服や日焼け止めでカバーし守ることが出来ます。
しかし、眼は気付かないうちに、裸のまま強い紫外線（ＵＶ）等にさらされています。

美白の敵でもあります。眼から入った紫外線はメラニン色素を生成し肌を黒くします。
更に紫外線は、視界の中心部が歪む黄班変性症の発症リスクを高め、白内障の天敵でもあります。
実は、私も３０代の若さで黄班変性症に悩まされています。
テニス、ゴルフをされる方は必ず着用すべきです。
海外選手のようにジュニアの頃からサングラスを常用して眼を守っていればと後悔しています。

ちなみに私はオークリーのフラックジャケット、レンズは度入り調光ブラウンを愛用しています。
顔の丸みに沿ったアールがしっかり入っているのでコンタクトレンズと同様の広い視野が得られ、長時間使用してもコンタクトレンズのような異物感が全く無く非常に快適です。レンズの歪みも全く感じられません。調光なのでクリア～ダークブラウンまで眩しさに応じて自動的にレンズの濃さが変わるので、朝これ一本かけて出かければ夜になっても問題なし、とてもよく出来た製品です。冬のスキー、スノボー、更に、花粉症の時期の花粉をかなりガードしてくれます。


（出来るだけ安いフレームを購入してください。あるいは偏光レンズとセットの物など、レンズの使用シーンが調光レンズと重ならないものを選んでください。フレームとセットの調光レンズは可視光線透過率：9%～40%が低く、透明になりません。このため、交換用として発売されている可視光線透過率が高い調光レンズを別途購入し使用します。）

レンズのカラーについて簡単に説明します。
グレー系：ナチュラルな色合いで見えるスタンダードなカラーです。
ブラウン系：コントラストを高め、物の輪郭をハッキリとさせるため、テニスやゴルフなどのスポーツ向きです。
偏光（ＰＬ）：水面や路面など乱反射する光をカットしてくれるので、釣りやサイクリング・ロードレーサーなどに適したレンズです。
イエロー：明るくみえるため、ナイター用のレンズです。日中の利用には適しません。
その他のカラー：基本的にファッション（周りからの見た目）重視と考えて良いと思います。あまり細かく説明するときりがないので。。。


健康のための日光浴は朝、日差しが柔らかい頃に１０～１５分程度行えば充分です。
炎天下の外出は極力避けましょう。
どうしても日焼けしたい方は必ず日焼け用クリームを塗るようにしましょう。
日焼けをしつつ有害な光線をある程度カットしてくれます。

タグ：予防 サングラス 熱中症 黄班変性症 白内障
2011-07-16 22:10  nice!(0)  コメント(1)  トラックバック(0) 

熱中症 ペットボトル 症候群 糖分 スポーツ 飲料 成分 脱水症状 予防 飴 清涼飲料 急性 糖尿病　[健康]

８）「ペットボトル症候群」－脱水症状・急性糖尿病の危険
みなさん、「ペットボトル症候群」という言葉をご存知ですか？
このブログでは、変に恐怖心をあおりたくなかったので、この言葉の使用を避けてきました。
しかし、本日テレビのニュースで取り上げられていました。
ご覧になった方もいらっしゃるかもしれないので、簡単に説明しておきたいと思います。
このブログでは既に指摘してありますので、ブログの内容をお守りになられている方かたならご自分は大丈夫と思われたと思います。

熱中症対策として約９割の方がこまめな水分補給を上げますが、大量のスポーツ飲料、清涼飲料の摂取の弊害はほとんど知られていません。
実は糖分の多いドリンク（スポーツドリンク・清涼飲料水）を大量に飲み続けると、脱水症状、急性糖尿病になってしまう危険性もあるのです。

このブログの３）にてスポーツドリンクは２倍程度に薄める。
主な理由はスポーツドリンクには大量の糖分が含まれていることが多いということ。
スポーツ選手でもスポーツドリンクと水を交互に飲みながら調整していると説明しました。

熱中症対策の基本はこまめな水分補給です。
「ペットボトル症候群｣を恐れ、水分補給を避けるようなことは決してしないでください。
特に、「汗をかきたくないから｣などの理由で水分補給を我慢するのは、炎天下ではとても危険です。

糖分を避けつつ、水分と塩分やミネラルを補給したい方は、水と塩飴の組み合わせはいかがでしょうか？


タグ：糖尿病 急性 清涼飲料 飴 予防 脱水症状 成分 飲料 スポーツ 糖分 症候群 ペットボトル 熱中症
2011-07-12 21:55  nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 

格安 ポカリスエット 熱中症 脱水症状 ドリンク 水分 補給 運動 スポーツ 生活 糖尿病　[健康]

＜番外編２＞元祖スポーツドリンク「ポカリスエット」
「汗を飲物に出来ないか？」という社長の思い付きから、難産の末、世に出たそうです。
商品化成功へのターニングポイントは「普段の汗とスポーツをしている時の汗は違う」ことを発見したことだそうです。
「何味？」と聞かれて、これほど答えに困るドリンクはありません。
開発者によると「パイナップル味」だそうです。
体内へ吸収されるスピードは２倍程度に薄めると最も速くなるといわれています。
かなり濃い目に作られているという事ですね。
スポーツ用ですので糖分もたっぷり含まれています。
運動中はかまいませんが、普段は飲みすぎに気をつけましょう。

2営業日以内発送可能　送料無料　10個セット（1箱）【熱中症対策ドリンク・お買い得・水分補給】大塚製薬　ポカリスエットパウダー 10L用　10個セット　【smtb−KD】


タグ：格安 糖尿病 生活 スポーツ 運動 補給 水分 ドリンク 脱水症状 熱中症 ポカリスエット
2011-07-11 01:51  nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 

熱中症対策水 脱水症状 対策 予防 ドリンク 塩分 水分 補給 熱中症　[健康]

＜番外編１＞水分と塩分をバランスよく補給できる便利なドリンクです。
スポーツドリンク等ように糖分の摂りすぎを気にする必要はありません。
熱中症対策にはスポーツドリンクを飲んでいれば、一見安心と思われますが、運動をするための糖分が多く含まれています。
このため糖分の摂り過ぎという弊害を起す危険性があるのです。


タグ：熱中症 補給 水分 塩分 ドリンク 予防 対策 脱水症状 熱中症対策水
2011-07-11 01:35  nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
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