熱中症 脱水症状 簡単 予防 対策 水分 補給 水温 温度 ドリンク 飲み物 手軽 カンタン

4)外出中は水分補給は５～１５℃を目安に！！室内では常温でOKです。
熱中症、脱水症状の予防・対策に水分補給する場合に飲物の温度を何度位にすればよいか気になりませんか？
１時間以上外出する場合は、【冷たい】５～１５℃のドリンクで体温の上昇を抑えると良いです。
温度の目安は、氷を入れると約0℃、自動販売機から買ったばかりのもの・家の冷蔵庫から取り出したもので、約5℃、コンビニの冷蔵庫から買ったもので約10℃です。冷たい飲物は体への吸収も早いため、スポーツ選手は10℃前後を目安に水分補給を行っています。

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室内で過ごしているときは、【常温】水道水の蛇口をひねってでてくる水でOKです。

冷たい飲物を飲みすぎると胃腸への負担が大きく体に良くないためです。

1)で触れましたように、喉が渇いてから一度にがぶ飲みするのは良くありません。
喉が渇いたと感じる前にコップ一杯程度を１０～１５分おきに飲むのが良いでしょう。

1)水分補給の方法、2)裏技、3)ドリンクの種類、4)温度と水分補給について一通り説明しました。
次回は、見落とされがちなUVの恐ろしい影響について説明したいと思います。

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